ดื่มกาแฟอย่างไร  ให้งานดีและสุขภาพแข็งแรง

เมื่อออกจากงานประจำมาทำฟรีแลนซ์ ต้องยอมรับว่า อีกสิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้ a day in life ของชาวฟรีแลนซ์เดินไปอย่างราบรื่น ไม่โน้มตัวกลับไปที่เตียง ก็คือการดื่มกาแฟ ยิ่งช่วงงานเร่งๆ บางครั้งอยากจะดื่มสัก 10 ถ้วย แต่ก็กลัวว่าดื่มมากไปจะมีผลเสียต่อสุขภาพ พาลจะทำให้เราเสียงาน และเสียเงินรักษาสุขภาพแทนที่จะได้เงิน

วันนี้แอดเอ็นจอยจะแนะนำเรื่องการดื่มกาแฟอย่างไร ให้สุขภาพดีกันค่ะ

เพื่อน ๆ ฟรีแลนซ์ tasknjoy ทราบไหมคะ ว่า มีข้อมูลการวิจัยในปัจจุบันเปิดเผยว่าการดื่มกาแฟเพียงวันละ 1-2 ถ้วยนั้นปลอดภัย และอาจให้ผลดี ถ้าดื่มให้เป็นค่ะ

ดื่มอย่างไรคือดื่มให้เป็น สำหรับชาวฟรีแลนซ์อย่างเราที่ดิ่มแก้ง่วง? สำหรับผู้ที่ดื่มกาแฟเพราะต้องการแก้ง่วง นักวิจัยแนะนำให้ดื่มปริมาณน้อยๆ แต่กระจายการดื่มออกไปตลอดวัน เช่น แทนที่จะดื่มถ้วยใหญ่ 16 ออนซ์ (500 มล.) ในตอนเช้า ให้ดื่มเพียงครั้งละ 2-3 ออนซ์ (60-90 มล) แต่บ่อยขึ้น กาแฟจะเริ่มออกฤทธิ์ใน 15 นาที และจะอยู่ในร่างกายนานหลายชั่วโมง และต้องใช้เวลาถึง 6 ชั่วโมงกว่า ที่จะถูกขจัดออกจากร่างกาย ค่ะ

นอกจากนี้กาแฟยังยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี มะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคพาร์คินสัน ลดอันตรายจากตับในผู้ที่มีความเสี่ยงโรคตับ ลดอาการหอบในผู้ที่มีโรคหอบหืด เพิ่มความจำด้วยนะคะ

แล้วควรดื่มกาแฟแบบมีหรือไม่มีคาเฟอีน? รายงานผลการวิจัยจากฟินแลนด์และมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดระบุว่าคนที่ดื่มกาแฟมีความเสี่ยงการเกิดเบาหวานประเภท 2 น้อยกว่าคนที่ไม่ดื่ม ความเสี่ยงที่ลดลงเป็นสัดส่วนกับปริมาณกาแฟที่ดื่ม และกาแฟไร้คาเฟอีนให้ผลดีน้อยกว่ากาแฟที่มีคาเฟอีนค่ะ

กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าชาเขียวถึง 4 เท่า และยังมากกว่าโกโก้ ชาสมุนไพรและไวน์แดงอีก ที่มากกว่าเพราะผู้บริโภคดื่มกาแฟมากกว่าเครื่องดื่มอื่นๆ แต่สารต้านอนุมูลอิสระในกาแฟแต่ละถ้วยและแต่ละยี่ห้อนั้นก็ไม่เท่ากันขึ้นกับชนิดของกาแฟ

แต่สำหรับฟรีแลนซ์ที่ปกติไม่ดื่มกาแฟ ควรหาทางอื่นแก้ง่วงนะคะ เช่น การกินผลไม้ หรือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรหันมาดื่มเพียงเพื่อต้องการผลดีจากคาเฟอีนค่า เพราะการดื่มอาจยิ่งเพิ่มผลเสีย เช่น หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น กระวนกระวาย นอนไม่หลับ กระเพาะหลั่งกรดออกมามากเกินควร ทำให้ปวดท้อง และเป็นสารขับปัสสาวะทำให้ร่างกายเสียน้ำมากขึ้น ดังนั้นทุกครั้งที่ดื่มกาแฟควรดื่มน้ำตามไปชดเชยด้วย

นอกจากนั้น ต้องระวัง สิ่งที่เติมลงในกาแฟ เช่น ครีม นมไขมันเต็ม น้ำตาล น้ำผึ้ง เพราะเท่ากับเติมพลังงานส่วนเกินเข้าไปในร่างกาย ถ้าดื่มกาแฟดำได้ให้ดื่มกาแฟดำค่ะ

To contact tasknjoy by phone, please call +669-7203-8279 or email at info@tasknjoy.com